書くこと~part2・頭の整理~

みなさん、こんにちは♪

 

今日は節分ですね。

年齢の分の福豆が食べられなくなってきているNakoです(笑)

 

節分は年に4回あるってご存知でしたか?

 

立春、立夏、立秋、立冬

の前日が

季節を分ける=節分となるそうです。

 

和文化アンバサダーのきえ先生

に、教えていただきました♪

(知らなかった~!!!)

 

日本の季節ごとの

行事や食文化の意味や由来を知ると

(なぜそれをやるのか?なぜその行事でそれを食べるのか?)

 

先人たちの

自然や食材と丁寧に向き合う暮らしぶり

を垣間見るようで、

 

あぁ…なんて豊かなんだろう(*´ω`*)

と感じます。

 

節分で邪気払いをして

新しい季節を気持ちよく迎えたいですね♪

 

~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ 

 

さて。

前回に引き続き

 

書くこと

 

 

書くこと」パート2です♪

 

書くことのメリットを実感しても

なかなか継続できないわたし・・・(+_+)

 

あれこれ試してきて

これいいな♫

と感じた書き出し方法や

わたしの気持ちの変化について

書いてみたいと思います♪

 

何かしらヒントになれば

嬉しく思います♪

 

なぜ書くの??

 

そもそも

なぜわたしが書き出すことに興味を持ったのか?

といいますと、

 

・頭のおしゃべりが止まらなーい!

・答えが見つからず、頭の中で堂々めぐり・・・

・気持ちばかりが焦って、結局行動に移せていない

・どうも要領が悪い

 

そんなことをくり返している自分に気付いた時、

 

・小さい頃から整理整頓が大好き(私の特性です)

・掃除や断捨離、環境スッキリ大好き

 

ピアノでも、

・その曲を美しく(自分納得で)仕上げていく作業、時間が大好き

(ブログを仕上げる…のも、この過程に通じています♪)

目に見えるものを整えて

心が清々しくなることはあっても・・・

 

頭の中の整理整頓ができない

 

頭の風通しを良くしてスッキリした~い!

と思ったのです。

 

手っ取り早く

自分で始められる方法が

書くこと、でした。

 

 

三種の神器!?

 

ステキなノートを購入して、

それこそ

新年、誕生日、マヤ暦の1日目・・・

と新しい気持ちに便乗して

日記をスタートしてみましたが、

 

数ページで終了!!(;_:)

何度か試して失敗して気づいたことは…

 

私の場合、

日記=残して読み返す=キレイなノートに丁寧な文字で書きたい

というこだわりや思いが乗っかり

自分で自分を疲れさせていた、

ということです(^^ゞ

 

手帳

 

そこで、

手帳にひとまとめにすることにしました。

 

予定や行動は手帳前ページのカレンダーへ

 

・その日気づいたことや感じたこと、本や番組の感想、響いた言葉、etc…

 は、その都度その日のノート部分へ。

 

(当日じゃなくても、思い出した時に…)

  

 

あと、マヤの先生に教えていただいた

 

☆ my happy & your happy & 予祝

を朝イチで手帳に箇条書きで書いて、その日を意識する…

 

寝る前に

☆その日あった嬉しかったことや楽しかったことを3つ書く

 

まずはそれぞれ4週間続けました♪

21日間続けたことは習慣化される…と言われていますね♪)

 

この☆ふたつは

今でも続いています。

 

どちらかひとつだったり、

抜けてしまう日もしばしばありますが、

 

毎日必ず!!と躍起にならず

 

また書けてラッキー♡

 

くらいの気持ちで書き込むことが

思いのほか継続できるコツかもしれません♪

 

わたしはここ5年ほどマヤ暦手帳を使っていますが、

この手帳は13日ごとの振り返りがあるので、

わたしにとっては程よく

再確認やリセットの機会になっています♪

 

今はいろいろな方が

ワークに取り組める手帳術を監修されていますよね♪

 

その教えや導きにに添って

手帳に書き進めていくのも

ひとつの方法かもしれませんね♪

 

A4ノート

 

オンラインピアノ塾の

マインドセットのお部屋で紹介されていた

 

ゼロ秒思考

作者:赤羽雄二氏

出版社:ダイヤモンド社

 

の本が、

わたしの書き出しの土台になっています。

 

・・・本の内容をざっくり説明すると、

 

A4用紙1枚に、1タイトル、1分

×10枚目安に

思いついたことを書いていく

1日10分のメモ書きです

 

この

1分タイマーで書き出してみる

という作業がとても集中でき、

頭の切り替えになってすごく良かったです!

 

本の内容に忠実に実践した後で

自分のやりやすい形に変えていきました。

(作者さん、ごめんなさい<m(__)m>)

 

↓ ↓ ↓

 

A4ノート

 

〈やること〉

〈やりたいこと〉

〈いま頭の中にあるおしゃべり〉

 

その他

自分の気になるタイトルを書いて

タイマーをかけて

とにかく書き出す!

 

これだけです(*^^*)

 

でも、、、

 

これが

To D o リストとしても

活用できます。

    

1人の時はどうにか何とかなってきたことも、

家族が増えるとその人数分だけ

細々とした雑事も増えますよね。

 

私のやること、優先順位が明確になりました♪

 

 

大きめ付箋紙

 

家族のスケジュールはカレンダーへ書き込んでいますが、

それでも書いていたことを

見事に!ポッカリと!!忘れることもありました!!!

(子どもたちの歯医者予約すっぽかし…とか💦)

 

他にも、

学校で使うもの買っておいてちょうだい…

のおつかいを忘れていたり、とか。

どんどん頭だけで覚えられなくなっています(+_+)

 

・・・ロウカ???

なんてことでしょう~!!!

 

でもそこは

子どもたちの力を借りて、

 

自分で自分のスケジュールや持ち物を

把握したり管理してもらうように、と

お願いしています♪

 

用意しておいてほしいものは

付箋に書いてもらう

 

この付箋紙(大きめの方がアレコレ書けます)を

必ず手に取る&目にする携帯電話に貼っておくことで、

 

その日の用事や買い物リストを

忘れなくなりました(^o^)/♪

 

 

スーパーや用事で出かけても

以前のように

 

なーんか忘れている気がする・・・

 

というモヤモヤがなくなり、

スッキリ♪です(*^^*)

 

その付箋紙を貼り忘れた日には

アウトですが(笑)

 

 

まとめ

 

 

ここまで書いてきて

お気付きの方もいらっしゃると思いますが・・・

 

わたしも娘と同じ

ADHD(注意欠如・多動症)の

特性を持っていることを

娘の発達特性を通して知りました。

あと、HSP(敏感体質)もですね(^^ゞ

 

行動をチェックしていくと、ほとんど当てはまり…

息子も主人も何だか当てはまるぞ!?

逆に、全く当てはまらない人がいることに

驚きです\(◎o◎)/!!! 

 

こうして要領が悪いからこそ

模索して練習して、

自分なりのやり方を実践中です♪

 

とにかく

どんどん楽になっています♪

 

そして、

書くことで

あとから繋がって気づくことや、

 

自分の中の

どうでもいいこだわりと

絶対にゆずれないこだわりも

見えてきます(*^^*)

 

わたしの中の1番の大きな変化は

 

ゼロにしないこと

休む日があっても

止めないこと、

続けることですね(*^^*)

 

そうやって

自分なりのテンポでコツコツ続けていけば

 

また次の景色がみえてくるのかなと

思っています♪

 

そして!

時にはプロの力をお借りする

ちがった角度から景色を見せてくれるので

オススメです(*^^*)

 

視界が開けてすごく良いですよ~♪

 

書くことパート3に続く。。。

 

 

本日も最後までお付き合いいただき

ありがとうございました(*´ω`*)♡

 

あなたの毎日を応援しています♪

 

 

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