みなさん、こんにちは♪
今日は節分ですね。
年齢の分の福豆が食べられなくなってきているNakoです（笑）
節分は年に４回あるってご存知でしたか？
立春、立夏、立秋、立冬
の前日が
季節を分ける＝節分となるそうです。
和文化アンバサダーのきえ先生
に、教えていただきました♪
（知らなかった～！！！）
日本の季節ごとの
行事や食文化の意味や由来を知ると
（なぜそれをやるのか？なぜその行事でそれを食べるのか？）
先人たちの
自然や食材と丁寧に向き合う暮らしぶり
を垣間見るようで、
あぁ…なんて豊かなんだろう(*´ω｀*)
と感じます。
節分で邪気払いをして
新しい季節を気持ちよく迎えたいですね♪
～ ＊ ～ ＊ ～ ＊ ～ ＊ ～ ＊ ～
さて。
前回に引き続き
書くこと
「書くこと」パート２です♪
書くことのメリットを実感しても
なかなか継続できないわたし・・・(+_+)
あれこれ試してきて
これいいな♫
と感じた書き出し方法や
わたしの気持ちの変化について
書いてみたいと思います♪
何かしらヒントになれば
嬉しく思います♪
なぜ書くの？？
そもそも
なぜわたしが書き出すことに興味を持ったのか？
といいますと、
・頭のおしゃべりが止まらなーい！
・答えが見つからず、頭の中で堂々めぐり・・・
・気持ちばかりが焦って、結局行動に移せていない
・どうも要領が悪い
そんなことをくり返している自分に気付いた時、
・小さい頃から整理整頓が大好き（私の特性です）
・掃除や断捨離、環境スッキリ大好き
ピアノでも、
・その曲を美しく（自分納得で）仕上げていく作業、時間が大好き
（ブログを仕上げる…のも、この過程に通じています♪）
目に見えるものを整えて
心が清々しくなることはあっても・・・
頭の中の整理整頓ができない！
頭の風通しを良くしてスッキリした～い！
と思ったのです。
手っ取り早く
自分で始められる方法が
書くこと、でした。
三種の神器！？
ステキなノートを購入して、
それこそ
新年、誕生日、マヤ暦の１日目・・・
と新しい気持ちに便乗して
日記をスタートしてみましたが、
数ページで終了！！(;_:)
何度か試して失敗して気づいたことは…
私の場合、
日記＝残して読み返す＝キレイなノートに丁寧な文字で書きたい…
というこだわりや思いが乗っかり
自分で自分を疲れさせていた、
ということです(^^ゞ
手帳
そこで、
手帳にひとまとめにすることにしました。
・予定や行動は手帳前ページのカレンダーへ
・その日気づいたことや感じたこと、本や番組の感想、響いた言葉、etc…
は、その都度その日のノート部分へ。
（当日じゃなくても、思い出した時に…）
あと、マヤの先生に教えていただいた
☆ my happy ＆ your happy ＆ 予祝
を朝イチで手帳に箇条書きで書いて、その日を意識する…
寝る前に
☆その日あった嬉しかったことや楽しかったことを３つ書く…
まずはそれぞれ４週間続けました♪
（２１日間続けたことは習慣化される…と言われていますね♪）
この☆ふたつは
今でも続いています。
どちらかひとつだったり、
抜けてしまう日もしばしばありますが、
毎日必ず！！と躍起にならず
また書けてラッキー♡
くらいの気持ちで書き込むことが
思いのほか継続できるコツかもしれません♪
わたしはここ５年ほどマヤ暦手帳を使っていますが、
この手帳は１３日ごとの振り返りがあるので、
わたしにとっては程よく
再確認やリセットの機会になっています♪
今はいろいろな方が
ワークに取り組める手帳術を監修されていますよね♪
その教えや導きにに添って
手帳に書き進めていくのも
ひとつの方法かもしれませんね♪
A４ノート
オンラインピアノ塾の
マインドセットのお部屋で紹介されていた
『ゼロ秒思考』
作者：赤羽雄二氏
出版社：ダイヤモンド社
の本が、
わたしの書き出しの土台になっています。
・・・本の内容をざっくり説明すると、
A４用紙１枚に、１タイトル、１分
×１０枚目安に
思いついたことを書いていく
１日１０分のメモ書きです♪
この
１分タイマーで書き出してみる
という作業がとても集中でき、
頭の切り替えになってすごく良かったです！
本の内容に忠実に実践した後で
自分のやりやすい形に変えていきました。
（作者さん、ごめんなさい<m(__)m>）
↓ ↓ ↓
A4ノートに
〈やること〉
〈やりたいこと〉
〈いま頭の中にあるおしゃべり〉
その他
自分の気になるタイトルを書いて、
タイマーをかけて、
とにかく書き出す！
これだけです(*^^*)
でも、、、
これが
Ｔｏ D o リストとしても
活用できます。
１人の時はどうにか何とかなってきたことも、
家族が増えるとその人数分だけ
細々とした雑事も増えますよね。
私のやること、優先順位が明確になりました♪
大きめ付箋紙
家族のスケジュールはカレンダーへ書き込んでいますが、
それでも書いていたことを
見事に！ポッカリと！！忘れることもありました！！！
（子どもたちの歯医者予約すっぽかし…とか💦）
他にも、
学校で使うもの買っておいてちょうだい…
のおつかいを忘れていたり、とか。
どんどん頭だけで覚えられなくなっています(+_+)
・・・ロウカ？？？
なんてことでしょう～！！！
でもそこは
子どもたちの力を借りて、
自分で自分のスケジュールや持ち物を
把握したり管理してもらうように、と
お願いしています♪
用意しておいてほしいものは
付箋に書いてもらう！
この付箋紙（大きめの方がアレコレ書けます）を
必ず手に取る&目にする携帯電話に貼っておくことで、
その日の用事や買い物リストを
忘れなくなりました(^o^)／♪
スーパーや用事で出かけても
以前のように
「なーんか忘れている気がする・・・」
というモヤモヤがなくなり、
スッキリ♪です(*^^*)
その付箋紙を貼り忘れた日には
アウトですが（笑）
まとめ
ここまで書いてきて
お気付きの方もいらっしゃると思いますが・・・
わたしも娘と同じ
ADHD（注意欠如・多動症）の
特性を持っていることを
娘の発達特性を通して知りました。
あと、HSP（敏感体質）もですね(^^ゞ
行動をチェックしていくと、ほとんど当てはまり…
息子も主人も何だか当てはまるぞ！？
逆に、全く当てはまらない人がいることに
驚きです＼(◎o◎)／！！！
こうして要領が悪いからこそ
模索して練習して、
自分なりのやり方を実践中です♪
とにかく
どんどん楽になっています♪
そして、
書くことで
あとから繋がって気づくことや、
自分の中の
どうでもいいこだわりと
絶対にゆずれないこだわりも
見えてきます(*^^*)
わたしの中の１番の大きな変化は
ゼロにしないこと
休む日があっても
止めないこと、
続けることですね(*^^*)
そうやって
自分なりのテンポでコツコツ続けていけば
また次の景色がみえてくるのかなと
思っています♪
そして！
時にはプロの力をお借りすると
ちがった角度から景色を見せてくれるので
オススメです(*^^*)
視界が開けてすごく良いですよ～♪
書くことパート３に続く。。。
本日も最後までお付き合いいただき
ありがとうございました(*´ω｀*)♡
あなたの毎日を応援しています♪
